Esta dieta es para hacerla por solamente dos semanas y no más. Esta te ayuda a perder medio kilo por día (un promedio de 8 kilos en los 14 días) si se debe bajar mas de peso, existe otra dieta que permite mantener el peso logrado con la dieta anterior, esta consiste en una lista de restricciones y de alimentos prohibidos y por supuesto otra de alimentos “autorizados”.
La dieta de los 14 días es tranquila y muy efectiva (siempre y cuando no cambien ningún alimento, ni le quiten ni le pongan nada, siguiendola correctamente bajara el medio kilo que esta dieta promete.
Dieta 14 Días
Desayuno de todos los días
- Media toronja
- Rebanada de pan proteinado, tostado
- Café o te sin azúcar
Lunes
Almuerzo
- Carnes frías variadas (pollo, pavo, lengua, etc.)
- Ensalada de jitomate (si se quiere se pueden asar)
- Rebanada de pan proteinado, tostado
- Toronja
- Café o te
Cena
- Pescado o mariscos
- Ensalada de verduras (todas las que se te antojen)
- Café, te o soda dietética
Martes
Almuerzo
- Ensalada de frutas combinadas (al gusto)
- Café o te
Cena
- Bistec asado
- Ensalada de jitomate, lechuga, aceitunas, apio y pepino
- Café o te
Miércoles
Almuerzo
- Ensalada de atún o de salmón (de aderezo vinagre o limón)
- Toronja o melón
- Café o te
Cena
- Pechuga asada
- Ensalada de jitomate lechuga, apio y pepino
Jueves
Almuerzo
- Dos huevos (preparados como quieras pero sin nada de grasa)
- Queso fresco rebanada de pan proteinado (tostado)
- Café o te
Cena
- Pollo asado
- Espinacas y ejotes hervidos
- Pimientos verdes
- Café o te
Viernes
Almuerzo
- Rebanadas de queso
- Espinacas hervidas
- Rebanada de pan proteinado
- Café o te
Cena
- Pescado o mariscos
- Ensalada de verduras (cantidad al gusto) algunas cocidas y algunas crudas
- Rebanada de pan proteinado
- Café o te
Sabado
Almuerzo
- Ensalada de frutas a voluntad
- Café o te
Cena
- Pavo o pollo asado
- Ensalada de jitomate y lechuga
- Toronja o fruta de la estación
- Café o te
Domingo
Almuerzo
- Pavo o pollo frió o caliente
- Jitomates, zanahorias, coles de brusela, brócoli o coliflor
- Toronja u otra fruta de estación
- Café o te
Cena
- Bistec asado
- Ensalada de lechuga, pepino, apio jitomate y coles de bruselas
- Café o te
Dentro del programa de la dieta no se especifica la cantidad permitida de cada alimento, esto es porque que se pueden consumir en las cantidades deseadas, siempre y cuando las carnes se cocinen sin nada de grasa, desgrasándolas y si es posible asadas al máximo (por supuesto que no se debe comer medio kg. de carne en un solo día, pero si se puede saciar el hambre con las ensaladas sugeridas en la dieta servidas sin otra cosa que limón o vinagre).